𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿 คืออะไร ?
เครื่องมือในการช่วยจดบันทึกสิ่งที่ลงมือทำในแต่ละวัน เพื่อดูความก้าวหน้าและเป็นการทำสิ่งเล็กๆ ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ
⌕ ตั้งเป้าหมายและวางแผนในการปรับเปลี่ยนนิสัย
⌕ บันทึกสิ่งที่เราลงมือทำในแต่ละวัน
⌕ ไม่ลืมเป้าหมายหรือสิ่งที่กำลังพยายามลงมือทำอยู่
#ขั้นตอนในการทำ 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿
➊ ระบุนิสัย หรือกิจวัตรที่เราต้องการสร้างหรือติดตาม
➋ ระบุให้ชัดเจน และลงมือทำได้ทุกวัน เน้นความสม่ำเสมอ มากกว่าปริมาณ
➌ ทำตารางติดตามผล ได้ทั้งรูปแบบ รายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน แล้วแต่ความถี่และเป้าหมาย
การทำ Habit tracker มีหลายรูปแบบ
❙ 𝗗𝗮𝗶𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿
บันทึกแบบรายวัน เช่น การจดบันทึกการดื่มน้ำ หรือ เวลาตื่น-เข้านอน เป็นต้น
❙ 𝗪𝗲𝗲𝗸𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿
บันทึกแบบรายสัปดาห์ สร้างกิจวัตร นิสัยขึ้นมาใหม่ หรือเน้นความสม่ำเสมอ
❙ 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿
บันทึกแบบรายเดือน เพื่อเห็นภาพรวมและความถี่ของทั้งเดือน
◉ ถ้าจะให้ดีเลย เราควรกำหนดขั้นตอนในการสร้างนิสัยให้ชัดเจน เหตุผลที่เราอยากสร้างนิสัย และหารางวัลให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ
𝗢𝗻𝘁𝗵𝗲𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆
Premium Digital planner for iPad
Website : www.stationeryonthetable.com/shop
Instagram : Instagram.com/onthetable.fac
