Habit Tracker คืออะไร ?

by stationery on the table

𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿 คืออะไร ?

เครื่องมือในการช่วยจดบันทึกสิ่งที่ลงมือทำในแต่ละวัน เพื่อดูความก้าวหน้าและเป็นการทำสิ่งเล็กๆ ทุกวันอย่างสม่ำเสมอ

⌕ ตั้งเป้าหมายและวางแผนในการปรับเปลี่ยนนิสัย

⌕ บันทึกสิ่งที่เราลงมือทำในแต่ละวัน

⌕ ไม่ลืมเป้าหมายหรือสิ่งที่กำลังพยายามลงมือทำอยู่


#ขั้นตอนในการทำ 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿

➊ ระบุนิสัย หรือกิจวัตรที่เราต้องการสร้างหรือติดตาม

➋ ระบุให้ชัดเจน และลงมือทำได้ทุกวัน เน้นความสม่ำเสมอ มากกว่าปริมาณ

➌ ทำตารางติดตามผล ได้ทั้งรูปแบบ รายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน แล้วแต่ความถี่และเป้าหมาย


การทำ Habit tracker มีหลายรูปแบบ

❙ 𝗗𝗮𝗶𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿

บันทึกแบบรายวัน เช่น การจดบันทึกการดื่มน้ำ หรือ เวลาตื่น-เข้านอน เป็นต้น

❙ 𝗪𝗲𝗲𝗸𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿

บันทึกแบบรายสัปดาห์ สร้างกิจวัตร นิสัยขึ้นมาใหม่ หรือเน้นความสม่ำเสมอ

❙ 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵𝗹𝘆 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿

บันทึกแบบรายเดือน เพื่อเห็นภาพรวมและความถี่ของทั้งเดือน

◉ ถ้าจะให้ดีเลย เราควรกำหนดขั้นตอนในการสร้างนิสัยให้ชัดเจน เหตุผลที่เราอยากสร้างนิสัย และหารางวัลให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ


𝗢𝗻𝘁𝗵𝗲𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆

Premium Digital planner for iPad

Website : www.stationeryonthetable.com/shop
Instagram : Instagram.com/onthetable.fac

You may also like

Leave a Comment

ความเป็นส่วนตัวของคุณคือสิ่งสำคัญสำหรับเรา เราต้องการข้อมูลของคุณเพียงเพื่อการประมวลผลที่จำเป็นต่อการให้บริการ โปรด ยินยอม ถ้าคุณยอมรับเงื่อนไขการข้อตกลงในการใช้งานที่รวมถึง PDPA ของไทย. Accept Read More

When you spend ฿300 or more Get 15% Off - Apply Coupon code : 15OFF2021

X
Scroll Up